Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Самое популярное:

Овощи и фрукты при высоком холестерине

Овощи и фрукты при высоком холестерине

Диетологи  Великобритании разработали диету  

«5 порций  овощей  и фруктов в день», Фрукты: дыня, киви, яблоки, абрикосы и овощи: морковь, капуста, фасоль помогают снизить холестерин.

позволяющую снизить холестерин на 15%.

Для удобства расчета дневной нормы овощей и фруктов воспользуйтесь этой таблицей:

Вид

Пример

Порция

Фрукты

   

Очень крупные

Дыня, ананас

1 большой срез

Крупные

Яблоко, банан

1 штука

Средние

Слива, киви

2 штуки

Ягоды

Малина, виноград

1 чашка (250 мл)

Печеные/консервированные

Яблоки/ананасы

3 столовых ложки (ст.л.)

Сушеные

Абрикосы

1/2 ст.л.

Сок

Апельсиновый

200 г

Овощи

   

Зеленые

Брокколи, шпинат

2 ст.л.

Корнеплоды

Морковь, картофель

2 ст.л.

Малые

Горох, кукуруза сладкая

3 ст.л.

Салат

Салат, томаты

1 чашка

Бобовые

Фасоль

2 ст.л.

Ежедневное употребление пяти порций овощей и фруктов в день не только поможет снизить высокий холестерин, но и оздоровит организм в целом.

Яндекс.Метрика